przed i

[...] -ser twarogowy chudy 25g (B:5g T:0,1g W:0,9g) 4 Posiłek: -4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:8g T:2g W:54g) -10g szynki z indyka (B:2g T:0,2g W:0g) 5 Posiłek (przed treningowy) : -mięso z piersi kurczaka 200g (B:43g T:7g W:0g) -ryż brązowy 50g (B:4g T:1g W:38g) -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) -330ml maślanki (B:11g T:5g W:37g) [...]

Witam mam plan do oceny. Jestem po 5 tygodniowym treningu obwodowym i postanowiłem zacząć już split. Kiedyś ćwiczyłem przez 7 miesięcy ale jakoś rozeszło się to po kościach. Chciałbym wrócić do formy i oto ułożyłem plan. Diety na razie nie mam ale myślę, że z czasem dodam. Oto plan: Poniedziałek, środa i piątek I. Klatka-Biceps: Klatka: [...]

[...] przez 7 dni w tygodniu będa ich obserwować kamery i pokazywać jak żyja oraz trenują. Suma Sumarum jeśli ta walką się odbędzie w co wątpię to jestem pewien, że przyciągnie przed telewizory i samą gale miliony ludzi. Z drugiej strony Ken jest zdolny do wszystkiego, by zarobić kasę pokazał to gdy w 2000 roku wrócił ponownie do MMA przez 8 lat [...]

[...] to należy spożywać posiłki co max 3 godziny.Chciałbym poprostu rano zjeśc o tej np:05.00 rano porządny posiłek potem drugi w pracy,po pracy obiad i to by był posiłek przed treningowy,póżniej po treningu kolejny i na koniec kolacje tak jak jest podawane.Czekam na jakieś rady,póżniej wkleje samą dietę jak będę wiedział jak to [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Na początku może się przedstawię, Mateusz, wiek 18, wzrost 1.89, waga 65 kg. Teraz pytanie do was jest następujące, kupiłem mete (100 tabsów) + clomid i tabletki na osłonę żołądka nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. [...]

[...] i zapobiega spowodowanemu stresem spadkowi testosteronu. Zalecane dawkowanie 1 porcję (1 saszetkę) rozpuścić w szklance zimnej wody. Spożywać 1-2 porcji dziennie 60 min przed treningiem i posiłkiem na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CARNI-FX Porcja 1 saszetka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20 saszetek [...]

[...] lepszych wynikach siłowych ale raczej na pare kilo więcej. Nie zrezygnuje z biegania i SW ponieważ lubie sporty walki a biegam w celu lepszej wydolności , biegam na czczo , przed bieganiem łykam 15 g bcaa a po carbo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy na słowni: SW długo , [...]

[...] związane ze zmęczeniem są usuwane szybciej i bardziej efektywnie co daje szybszą regenerację i inne korzyści. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję (25 ml) na 30 minut przed treningiem. W celu maksymalizacji efektów stosować dodatkowo jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Arginine Liquid Porcja 25ml Ilość porcji [...]

[...] tym stylu http://allegro.pl/wysoki-gorset-ledzwiowy-pas-ortopedyczny-2-czesci-i5796839911.html. Sportu nie przestane uprawiać, więc szukam alternatywy aby ochronić kręgosłup przed kontuzjami podczas np. grania w piłke rekreacyjnego, biegania czy innych sportów. Czy uważacie, że taki stabilizator pomoże? Może macie jakieś inne propozycje [...]

[...] i na rzeźbe obecnie jestem na rzeźbie czy to jest dobry pomysl? slyszalem ze tak samo sie spala a jeszcze wyrabia miesnie chociaż przez fat sa one malo widoczne. c) Po i przed treningu mam jeść wysokie I/G węgle jakie to są prosze o przykłady :) Ankieta wypelniona. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 [...]

[...] dla wzmocnienia i nie regularnie. Jedyne czego chcę od tego treningu to nabrać troszkę mięśni i ogólnie masy jednocześnie nie zalewając się tłuszczem. Problem w tym, że przed całym treningiem... cytuję: "żarłem jak świnia". Dodatkowo kontuzja kostki nie pozwoliła mi grać, ani biegać i okazało się, że mogę jednak przytyć. Tyle, że jedynym [...]

[...] -mleko 0,5% 250g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g 2.Posiłek w szkole 11:25 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -masło roślinne -plaster szynki -liść sałaty 3.Posiłek przed treningiem 14:30 -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Odrazu po treningu -banan 5.Posiłek po treningu 17:30 -pierś z kurczaka bez skóry -kasza gryczana 75g [...]

[...] Nie jest to dieta idealna, aczkolwiek jestem pewien, że wystarczająca dla normalnego człowieka, aby tyć. Jeżeli wykonuję jakieś aeroby, basen, bieganie, to biorę carbo przed i po. Jestem na tyle zdesperowany, że postanowiłem, że jeżeli w najbliższym czasie nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania wchłaniania lub to co poleci lekarz. [...]

[...] unoszenie bokiem 3x15 D-F1: unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 3x15 D-G: Plank & Side plank 3x20 Push A: Wt G-A: Przysiad 5x5: G-B: wyciskanie sztangi z przed głowy 5x5 A-C: przysiad bułgarski 3x10 A-D: francuskie hantlami 4x10 D-E1: wspięcia stojąc na palce 3x10 D-E2: francuskie sztangą 3x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 [...]

[...] bił 2ml lub 3ml co dwa tygodnie biorąc pod uwage ze bije pare lat juz bez przerwy , musze myśleć o odbloku ? dodam że jestem niestety bezpłodny o czym dowiedziałem sie przed kuracją czy dawka 2,3ml jest bezpieczna na tyle ze moge sobie bic wiecej bez odbloków biorąc pod uwage moje schorzenie ? czy lepiej bic co tydzien czyli wjechać na [...]

[...] conajmniej 10 kg , 3 lata temu będąc w Polsce troszkę cwiczyłam na siłowni , aerobic , pół roku temu urodziłam dziecko , zrzuciłam i tak wiele wazyłam 90 kg kilka dni przed urodzeniem dziecka , wiem , że moim głównym błędem jest mała ilość posiłków w ciągu dnia i przy tym nieregularnosć w ich spożywaniu , nie jadam tłusto , są to głównie [...]

[...] nie smiejcie sie za glosno. Interesuje mnie zarowno jak to przyrzadzic (coby bylo zjadliwe i coby bylo odpowiednio podane), jak i ile i kiedy tego jesc. Odrazu po treningu, przed? Na noc? Jesli tak to jak wyliczyc ile powinienem tego wcinac? A druga sprawa to z innej beczki: chcialbym cus wziac na poczatku na odblokowanie mojego organizmu. [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - bcaa, hitec az, omega tested Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) [...]

[...] oczywiście przy pompkach mi to nie przeszkadza jednak myślę ,że przy większych ciężarach dalej byłby problem. Polecacie jakieś maście czy nie ma co czekac i jeszcze przed sylwestrem iść do lekarza ? A jak tak to do jakiego i na jakie badania ? Dodam jeszcze ,że na zdjęciach jest to miejsce tam gdzie jest zaczerwieniona klatka jednak jest [...]

[...] -rozpiętki na skos górny x2 po 8 powt -przenoszenie sztangielki za głowę x2 po 8powtk -wyciskanie francuskie x4 po 8powt -pompki w potporze tyłem x2 po 8powt -prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia x2 po 8powt -siódemkowanie(klatka) SR: plecy+biceps -martwy ciąg x4 po 8powt -podciąganie na drążku x4 po 5powt -wiosłowanie x4 [...]